التخطي إلى المحتوى

قائمة من افضل الأطعمة الصحية و المفيدة لجسم الإنسان التي لا تتوقع أنها لها فوائد كبيرة يهتم الكثير بتناول أطعمة صحية للحفاظ على نمو الجسم بشكل سليم وصحي لذلك سوف نعرض عليكم قائمة من اهم هذه الأطعمة المفيدة و الصحية وسوف نذكر ان شاء الله مميزات هذه الأطعمة التي ننصح بها لكم وأيضاً للأطفال

اهم وافضل الأطعمة الصحية

الزبادي

يوجد في الذبادى العديد من الفوائد وهو من اهم الأطعمة الصحية لجسم الإنسان حيث انه الغذاء المفضل في الأقطار او العشاء حيث يحتوى على البروتين و الدهون التي لها اثر كبير على صحة الإنسان كما انه يحتوى والكلسيوم المفيد لصحة العظام

العسل

يعتبر العسل من اهم الأطعمة الصحية و العلاجية حيث يحتوى على مضادات الأكسدة التي بدورها تحمى الخلايا وأيضاً يساعد العسل في عملية الهضم

الفشار

من الأطعمة التي تحتوى على الألياف التي تساعد على الشعور بشبع ويحتوى الفشار على المنجنيز و المغنسيوم وأيضاً فيتامين ب و مضادات الأكسدة المهمة جدا في الأطعمة للحماية من الأمراض وتلف الخلايا

البطاطس

من الأطعمة المفيدة جدا حيث أن البطاطس تحتوي على النشا المفيد لجسم الإنسان حيث انه يعمل على الحفاظ على صحة الأمعاء و تحتوى على الكثير من العناصر الغذائية المهمة و الصحية ويفضل بعدم إضافة سعرات حرارية إلى البطاطس

المعكرونة

نعم المكرونة من الأطعمة الخفيفة التي تحتوى على القليل من الدهون لذلك هي من ضمن قائمة الأطعمة الصحية ويفضل إضافة زيت الزيتون إلى المعكرونة وعدم الإفراط في أضافه الدهون و الصلصي حتى لا تكون وجبة دسمة وغير صحية

اللحوم الحمراء

اللحوم الحمراء الخالية من الدهون لها العديد من الفوائد كما أنها غنية بالحديد و ألزتك و أوميجا كما أنها غنية بالبروتين وأيضاً فيتامين B12 و البروتين و العديد من الفوائد الأخري الصحية

البيض

يعتبر البيض من الوجبات ذات العامل الصحي الجيد حيث يوجد في البض العيد من الفوائد و العناصر المطلوبة لجسم الإنسان حيث يشعرك البيض بشبع كما انه غنى بفيتامينات B و الأخماص الأمنية و العديد من الفوائد الأخري

هذه كانت قائمة من اهم الأطعمة الصحية المشهورة في الوطن العربي

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.